praca w

[...] sporej zmianie w trybie zycia - wczesniej spedzalem czas glownie przed kompem, na uczelni badz imprezach a teraz znacznie bardziej aktywnie (jazda na rowerze, pilka nozna, praca fizyczna w hurtowni) Ale radze isc do naprawde porzadnego lekarza (albo szukac az sie wpadnie na odpowiedniego) mi to zajelo sporo czasu, jedni mowili ze to taki wiek, [...]

poczekaj, pewnie zyskasz tylko, to nie wyscig ale praca nad swoim cialem :-)) Dodawaj ruch w pierwszej kolenosci jak mozesz

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]

Łopatki powinny być cały czas ściągnięte,a praca powinna odbywać się tylko w stawie ramiennym. Brakuje jeszcze komponenty rotacji zewnetrznej.

Łopatki powinny być cały czas ściągnięte,a praca powinna odbywać się tylko w stawie ramiennym. Brakuje jeszcze komponenty rotacji zewnetrznej. To będzie trudniejsze do nauczenia niż myślałam. Czyli nie trzeba prostować całkiem rąk do przodu?

[...] refleksologicznego na stopie, prawda Niv? Objawy są częste dla osób prowadzących siedzący tryb pracy z jednostronnym obciążeniem kończyny górnej (np. obsługa myszy, pisanie, praca manualna jedną ręką, etc.). U osób ćwiczących może objawiać się przy nieregularnym rozciaganiu lub jego braku i wzmocnieniu grupy mieśni (równolegloboczny, [...]

[...] powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 80 kg /90kg 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg /42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 5.interwały [...]

[...] Postaram się schodzić dupą niżej, co Ty na to? Helssing - no z tym WL może być ciężko Trening prawdopodobnie odbędzie się w piątek, gdyż wcześniej nie mam na to czasu (praca). Muszę ostro psychicznie się przygotować na to. A mam takie pytanko do Ciebie Będziesz w Bydgoszczy na AMP? Pozdro Bracie. Po pracy ale jednak luz P.S. Skasujcie ten [...]

Grunt że jesteś. A praca i mi się ostatnio mocno daje we znaki. Jakoś trzeba poradzić. A teraz to się dopiero zacznie... Okres przedświąteczny zawsze najgorszy w sklepach,ludzie kupują jak na wojnę a nie na dwa dni..@-)#-P ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT [...]

[...] - które tak cudownie czuję jak chodzę. Ah dość marudzenia - ale to takie optymistyczne marudzenie - lubię się zmęczyć. Czyli wygląda na to że nawet dobrze, że wypada mi ta praca na wakacje - zawsze to "odpoczynek" od treningu. Dziękuję obliques bo już miałam myśli w stylu - po co się męczyć jak i tak za trochę ponad 2 miesiące nie [...]

1. 16 stycznia 1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 Cm 3. Trójbój siłowy 4. Myślę, że zbliżoną kategorycznie do strongman będzie również strongwoman. Na świecie jest wielu silnych mężczyzn. Zresztą od dziecka to właśnie mężczyźni kształtują swoja sylwetkę, aby przez swoją muskulaturę podobać się kobietom wiadomo również, że to właśnie mężczyzna ma za [...]

Nie ważna płaca ważne że jest praca :)) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-26 22:11:11

dziewczyny proszę powiedzcie mi, co powinnam poprawić, zmienić w jedzeniu, ćwiczeniach, chociaż tyle, bo boję się, aby cała praca nie poszła w piz*u :-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-28 15:46:07

A pracujesz dbając o górę, np halo różnego rodzaju, praca z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Tak, zawsze przed treningiem robię wszelkie aktywacje i mobilizacje. Nasz trener zna naprawdę mnóstwo świetnych ćwiczeń, które robię też w domu. Ripley w sumie znajomy trener zawsze polecał stanie na rękach jako ćwiczenie naprawcze po [...]

[...] 15 scyzoryków 9 podciągnięć 3 rundy C1. Pompki pseudo planche 8 https://youtu.be/p4-wOg5UZNg C2. Wiosło hantlem z rotacją 16kg 10kg Mini kondycja 2 6 rund Airbike 15/45s praca/odpoczynek Dzisiaj grane podciąganie, klasycznie bez ciężaru czuję podobnie co z nim i przebitka na powtórzeniach jest nieznaczna. Aktualnie to mi nie przeszkadza bo [...]

Nak***iaj cardio %-) a nie marudzisz %-) W pracy to mam mieszankę cardio + interwały jak trzeba z rurami po schodach wchodzić :D Dzisiaj na szczęście zostałem w garażu praca na miejscu to nie ma źle :) Jedyne co mnie wkur**a to to ze nie mamy prysznica na firmie i po pracy muszę jeździć do domu się wykapać i później na trening , żadna stacja w [...]

Wtorek: 07.07.2015 Aktywność: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - [...]

[...] drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x8 cardio : praca na nogach 12h Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) 4) pizza 5) twarog chudy [...]

Czwartek:06.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - [...]

Środa:21.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]